INFORMAÇÕES

Você sabia que...

Beber regularmente de modo excessivo está relacionado com aumento do risco de acidentes, problemas familiares, de saúde, além de dificuldades no trabalho e na escola. Muitas pessoas estão descobrindo os benefícios de consumir menos álcool. Se este padrão de beber se repetir você também estará sujeito a ter vários problemas de saúde.Além disso, se você beber menos, sua saúde e qualidade de vida certamente irão melhorar.



As pessoas reagem de diferentes maneiras quando bebem, e isto está muito relacionado ao modo de beber de cada um e ao próprio indivíduo. Beber de forma abusiva (levando à embriaguez) faz com que você fique muito vulnerável a acidentes, brigas e outras formas de violência. Entretanto, existem dicas para um beber de baixo risco. 

• No máximo 1 dose padrão por dia  e em uma ocasião especial no máximo 2 doses, mas não todos os dias da semana;
• No máximo 7 doses por semana;

• No máximo 2 doses (dose padrão) em uma ocasião especial um máximo de 4 doses, mas não todos os dias da semana;
• No máximo 14 doses por semana;

Atenção: algumas pessoas são muito sensíveis e podem ter problemas mesmo se beberem quantidades menores que as indicadas acima. Procure prestar atenção e contar a quantidade de doses e de ocasiões em que bebe!
 

 Existem várias estratégias para reduzir seu consumo:

• Evite comprar bebidas alcoólicas em grande quantidade ou compre bebidas com um baixo teor alcoólico, como por exemplo, uma cerveja “light” ou vinho branco;
• Além disso, procure aumentar o consumo de bebidas não alcoólicas entre uma dose e outra de bebidas alcoólicas. Sempre coma antes de ingerir bebidas alcoólicas; 
• Não beba um pouco antes de dormir porque isto pode prejudicar o sono;
• Aprenda a dizer “não obrigado” e respeite o “não” dos outros.

Sua qualidade de vida depende muito de quanto você bebe;

• Reduzindo seu consumo de álcool, você melhorará sua saúde, reduzindo o colesterol ruim, melhorando a pressão arterial, reduzindo seu peso (álcool engorda, e muito!) e apresentará maior resistência a infecções;
• A qualidade do seu sono irá melhorar, além de seus relacionamentos e do seu desempenho sexual;
• Você também correrá menor risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis;
• Além de todos estes benefícios, quanto menos você beber, menos seu corpo precisará do álcool;
• Ao beber menos, você terá mais dinheiro.